Little Known Facts About العناية بالوزن بعد الولادة.

Little Known Facts About العناية بالوزن بعد الولادة.

Blog Article

التغذية الصحيحة و الطرق الأمثل لتقليل الوزن بعد الولادة  

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

احرصي على التنويع في الحصول على مصادر التغذية، وتناول الأطعمة الصحية، مثل: البروتين.

 تناولنا الحديث عن الرعاية الصحية للأم بعد الولادة، وكذلك الرعاية الصحية للطفل حديث الولادة، يوصى دائمًا بالاطلاع على أحدث طرق رعاية الأم والمولود الطبية، نظرًا لأهمية الرعاية الصحية للأم والطفل كي ينجحا في اجتياز فترة من أصعب الفترات في حياة كل أم.

التهاب الحلمات والثديّين: خاصّةً في الأيّام الأولى من الرّضاعة، ويكون السبب جلوس الطّفل وإرضاعه بوضعية خاطئة، لذلك من المهمّ تغيير الوضعيّة واستشارة خبراء الرّضاعة.

استخدمي كمادات باردة لتبريد منطقة الجرح. أو ضعي ضمادة مبرّدة مع غسول الهاماميليس بين الفوطة الصحية والمنطقة الفاصلة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج. ويُطلق على هذه المنطقة العِجان.

لأداء تمارين كيجل، تخيلي أنكِ تجلسين على كرة رخامية، وشدِّي عضلات القاع الحوضي كما لو كنت ترفعين الكرة الرخامية. استمري في هذه الحركة لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخي لمدة ثلاث عدّات.

تأمين صحتك مع الرأي الثاني. اتخذ قرارات مستنيرة واحجز موعدك اليوم!

• تناولي أطعمة صحية ومغذية: اختاري اللحوم والأسماك التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم، إلى جانب الفواكه والخضراوات الطازجة.

حدوث ترهلات في جدار المهبل ومشاكل تصاحب العلاقة الزوجية.

ننصحكِ باستخدام الفوط الصحية حتى يتوقف التسرُّب. أيضًا، مارسي تمارين عضلات القاع الحوضي (كيجل) للمساعدة على شدِّ عضلات القاع الحوضي والتحكم في المثانة.

من المؤكد أن النشاط البدني يلعب دورا مهما في عملية إنقاص الوزن الزائد، لكن سيكون من الأفضل الانتظار شهرين قبل بدء ممارسة التمارين الرياضية بكثافة.

اشربِ ثمانية أكواب كبيرة من السوائل يوميًا مثل الماء والعصير والحليب.

يمكن أن تشمل تدابير تخفيف الألم استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية (كما أوصى طبيبك)، وكمادات الثلج، تصفح وممارسة تمارين قاع الحوض اللطيفة، والحفاظ على وضعية جيدة.